하복부 운동 행잉레그레이즈를 포스팅해보도록하겠습니다~
남성분들!! 복근을 키우려고 크런치운동을 하고 계신데 복근이 잘 안생기거나 아랫쪽, 복근이 잘안생긴다면
오늘 포스팅할 부위 하복부쪽!!운동도 같이 해주셔야되요~ 크런치는 중앙부를 키워주긴하지만 따지고보면
상부쪽이 운동방법이구요!! 하부운동과 함께 행잉레그레이즈를 같이 해주셔야됩니당ㅎㅎ
나는 뱃살이 없는편이다!!!!!
이런분들은 조금더 시간이 짧게 걸릴순 있지만 복근자체는 누구나......쉽게.....만들기 어렵습니다..ㅠㅠ
제대로 잘 갈라진 식스팩이 목적이신분들은..더더욱..어렵겟죠..???완전끈기 있게해야되는 부분이라는점~~ㅎㅎ
탄수화물,단백질 식이 조정해야되는건 당연지사!! 복근의 상,하.양쪽옆구리 완전세세하게 운동하시면
정확하게 갈라진 이쁜 식스팩 만들수 있습니다!!!
레그레이즈 종류중 하나 ! 위에 달려있는 봉에 계속 매달려서 하는 운동이여서
힘이 약하신분들이나 지금 막 시작한 기초는 어려움을 겪기도 합니다 ㅠ
. 봉을 넉넉한 길이로 잡고 올라서는게 먼저이구요 다른 부분이아니라 확실하게 하복부쪽에 힘을 빡!!주고
그 힘으로 다리를 위로 올리고 내리는 운동입니다
중요 뽀인트~다리의 움직임이나.자세겟죠? 다리를 쫙 펴서 앞으로 뻗는 분 이있는데 복근 하부에 자극을 잘 주시려면
다리를 굽혀서 상체쪽으로 당기는 느낌으로 해주세요~~
