오늘의 운동은 덤벨숄더 프레스 인데요

삼각근의 전면과 측면의 볼륨과 선명도를 증가 시킬수 있는 운동이랍니다!

어깨 운동 하실분은 잘 보시구 따라해주시면되요 ♥

먼저 벤치에 앉아 등과 허리를 곧게 펴주세요

덤벨이 귀와 수평이 되고 팔꿈치가 직각이 되도록 위치시킵니다

TIP

덤벨을 항상 수직으로 들고 있어야해요

손목이 팔꿈치보다 앞으로 나가게 되면 중량이

앞으로 쏟아질 가능성이 존재하고

어깨의 자극이 많이 안오게 됩니다.

운동중량은 본인 실력에 맞게

부상을 입지 않는 선에서들어주세요

몸만드는것도 좋지만

다치지 않는게 최우선이니깐요^_^

관절길이.모양.운동의 숙련도 자극 부위의 전환

에따라 모든 운동의 자세는 약간씩 변형될 수 있고 바뀔수 있습니다