오늘의 운동은 헬스 3대운동(데드리프트.벤치프레스.스쿼트)중
우리몸의 가장 많은근육을 차지하고 있는 하!체!
운동쫌하신다는 분들도..제일...힘들다는...하체운동..
그만큼 에너지 사용량이 많은 운동이겠죠!?!?
그럼 바벨 스쿼트 를 포스팅 하도록 하겠습니당^0^
스쿼트는 크게잡아서 허벅지에 위치한 대퇴사두근
엉덩이에 위치한 둔근을 단련시키는 운동입니다.
하지만 우리몸의 전체적인 근육을 써주신다고 생각하시면됩니다^^올바르지 못한 운동방법으로 스쿼트를 ?수행하게되면 부상을 입을수있으니 주의해주세요
스쿼트 를 하실때 상체를 고정하여 앞, 뒤로 흔들리지 않고, 골반이 움직이지 않는 것이 중요합니다
무릎이 발끝 보다 나오지 않게 주의해주시고 수평이 될때 앉으시면되는데
무릎위 허벅지가 길은신 분들은 무릎이나오실수도있어요~~
신체의 구조상 ...다다르니깐요;;
한가지 더 말씀들이면 스퀏동작은 무릎을 굽혀서 하시는동작입니다.
뒷꿈치에 일방적으로 힘을주시는 방법은 좋지않고 북숭아뼈가 있는 발바닥쪽으로 힘을주시는게좋아요^^
