가슴운동 버터플라이에 대해 알아보도록할게요

위에 보이는 사진이 바로, 버터 플라이입니다.

버터플라이란,  덤벨 플라이와 같은 운동으로 덤벨을 사용하지 않고, 보이는 기구를 이용한 운동법입니다. 헬스장에 는 거의 대부분

있는 운동기구로서~!!!  벌크업 보다는, 가슴의 라인을 만들수 있으며  가슴운동만 중점적으로 할 수 있도록 나온거라

더욱 효과적인 운동 기구입니다~! 

운동 방법알려드릴게요!!

1.먼저 의자에 앉아서 자기에 맞게 높낮이를 조절합니다.

높낮이는 발이 발판에 닿게 의자밑에 있는 레버를 올리면 조절할수있지요~~

2. 중량 조절합니다.

3. 발을 발판밀대에  올려놓고 앞으로 쭉 밀면 양쪽 손잡이가 가운데쪽으로 모이게 됩니다

위그림처럼 손잡이를 L자 되게 잡습니다.

4. 팔걸이를 안으로 모으며 가슴 근육을 수축시켜 잠시 멈춰줍니다.

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5.천천히 가슴 근육을 최대한 이완시키며 원위치 합니다.

헬스는 항상 천천히 잠깐씩 호흡을 멈추면서 하는 운동인것 같아요

너무빠르게 하시면  반동이 생기니 효과가 줄어들어요 ㅎㅎ

호흡주면서 잠깐씩 멈춰주는게 효과가 더 많이 나옵니당.

버터 플라이는 가슴근육을 수축시켜주고 이완시켜주면서 가슴을 모아주는데

도움을 준다해요~~여성분들도 쉽게 하실수 있는 운동이여서 많이들한답니당ㅋ.ㅋ