안녕하세요 운정24시 헬스 HGYM입니다.

남성분들은 팔뚝이 굵어지고 싶다!!

여성분들은 매끄러운 팔라인을 만들고싶다!!하시는분

잘 보셔서 운동하실때 참고 하시면되용^0^?

오늘은 팔뚝살 빼기 최고의운동..~~

삼두 케이블 푸쉬다운 을 포스팅해볼건데요

케이블 푸쉬다운은 장두를 주동근으로 운동 하실때는 바를 그냥 아래로 내린다는 느낌보다는 몸쪽으로 당기면서 내린다는 느낌으로

당겨주셔야 장두 안쪽까지 느낌을 주실수 있어요!!

케이블 바를 어깨보다 좁게 잡고 무릎을 약간 굽힌 채 팔꿈치를 옆구리로 고정 시키고 삼두근의 힘으로 팔꿈치를 아래쪽으로 폅니다

이때. 손목을 몸쪽으로 살짝 꺽어서 부담을 줄여주세요~

천천히 저항을 느끼면서 팔꿈치를 90도 정도로 구부립니다 그이상 구부리면 힘이 분산되니깐 초보자들은 주의해주세요

푸쉬다운은 그립법과 손 넓이 바 사용 방법에따라 자극부위가 다 달라지니 다양한 방법과 본인에게 맞는 방법으로 삼두운동 해주시면

됩니당^^