트라이셉스 익스텐션 - 덤벨, 오버헤드
운동방법
다리는 어깨너비로 벌리고 덤벨의 한쪽을
두 손으로 포개어 잡는다.
손바닥이 위쪽을 향하게 덤벨을 머리 위로 쭉 올린다.
팔꿈치를 머리 측면에 고정시키고
팔꿈치를 구부리며 덤벨을 천천히 머리 뒤로 내린다.
팔꿈치를 펴는 느낌으로 덤벨을 들어올려 원위치시킨다.
여기서!
몸도 흔들리지않고 팔도 흔들리지않게!
꼭 기억해주시구요!!!
[호흡법]
뒤로 굽히면서 마신다.
들어 올리면서 내쉰다.
주의사항!
운동 중 팔꿈치가 움직이지 않도록 하며
팔꿈치는 어깨 위에 최대한 고정시킨다.
팔꿈치가 양옆으로 벌어지면
가동 범위가 줄어들어 운동 효과가 떨어진다.
