안녕하세요 파주 에이치짐 휘트니스 입니다
오늘 소개할 하체 운동은 '스티브 레그 데드 리프트' 인데요
? 영상 함께 감상해보실까요?
허벅지 뒤쪽이 늘어나는 것을 느끼면서 내려갔다가 천천히 바벨을 들어올리면 됩니다
팔을 편 상태로 바벨을 최대한으로 들어올린후 골반을 앞으로 밀면서 엉덩이를 수축시킵니다
호흡은 내려갈때 천천히 들이 마시고
최하위 구간에서 호흡을 참았다가 다시 올라오면서 천천히 내뱉으시면 됩니다
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※ 무릎이 앞으로 나가지 않도록 신경써주셔야 합니다
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