요즘, 힙 운동에 많은 관심이 쏠리고 있는데요
그래서 준비한 '엉덩이근육운동'? 입니다
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?이름하여 워킹브릿지!!!!!
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1.등을 대고 누워줍니다.
2.양발 접어내어 발바닥이 바닥에 닿을수 있도록 세워줍니다.
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3.엉덩이를 하늘을 향하여 들어줍니다.
4.이때 어깨부터 무릎까지 사선 유지.
5.걷는다는 생각으로 한쪽 다리 들어올렸다가 내려줍니다.
6.반대쪽 다리 또한 들어올렸다가 내려줍니다.
7.골반이 흔들리지 않도록 주의합니다.
8.양발 반복하여줍니다.
운동은 시간의 소요도 중요하지만
제대로 하는 것이 더 중요해요
?효과나 변화가 나지않는 것은 물론
자짓잘못하면 부상으로까지 이어지기도 하니까요.
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저희 야당동 에이치짐에서는 최고의 트레이너선생님들이 계세요
?이 운동은 어디부위를 느끼며 계속 신경쓰며 운동해야하는지
세심히 ?지도하여주십니다.
선생님들께 효과빠른 제대로된 트레이닝 받아보시면 느끼실꺼에요이래서 개인PT를 받는구나... 라구요!!!!!!!!
?개인에 맞는 맞춤 식단과 맞춤 운동 준비되어있습니다.
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