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다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 양손은 허리에 위치시킨다. 이때 양발은 각각 45도 정도 밖을 향하게 열어준다.
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두번째
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호흡을 들이마시면서 천천히 무릎을 굽힌다. 이때 무릎이 엄지발가락을 향하도록 한다.
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세번째
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?호흡을 내쉬면서 무릎을 편다. 이때 안쪽 허벅지와 엉덩이에 긴장감을 느끼며 올라온다. 동작을 반복한다.
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여기서 회원님!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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주의사항
주의 사항허리가 앞으로 숙여지거나 뒤로 젖혀지지 않도록 한다.
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운동팁
무릎을 구부려 아래로 내려갈 때 다리 안쪽 근육이 늘어나는 것을 충분히 느끼고, 올라올 때는 엉덩이 옆쪽이 자극되는 것을 느끼면서 천천히 실시하면 효과를 더 크게 볼 수 있다.
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에이치짐이 회원님들 더쉽게 알수있도록 동영상 올려드리겠습니다^^*
회원님들 쉽죵?
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이운동은!
다리, 엉덩이, 허벅지 안쪽을 다양하게 자극하는 스쿼트입니다. 이 동작은 특히 여성들에게 추천하는 운동으로 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆 라인을 탄력적으로 다듬는 데 효과적이니 여성 회원님들 모두 에이치짐에서 운동해요!!!!!!!!!!!!!
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파주 야당동 1066-1 호수프라자 6층
에이치짐 (H-GYM) 휘트니스
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야당역 1번출구 앞 농협건물 6층
에이치짐 (H-GYM) 휘트니스
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문의) 031-943-0116?
?친절하게 상담도와드릴께요~^^
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