안녕하세요~!
파주시 운정 야당동 24시
에이치짐 (H-GYM) 휘트니스 입니다!
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?저희 에이치짐(H-GYM) 에서
오늘은
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하체운동에 아주좋은!!
하체의 탄력과 힙업의 효과를 볼수있는!!
워킹런지에 대해 알아보려고 하는데요~!
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??워킹런지는!
기존 런지 동작에서
앞으로 더 나아가는 움직임을 더 추가하여
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?기존 런지보다 더 가동성을 늘려서
근육을 더 발달 시킬수 있는 동작이예요!?
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?그럼 운동 방법!!!
바로 알아볼까요~?
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??시작은 똑바로 선 자세에서 준비해주세요!
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?먼저 앞으로 나아갈 다리를 1보 보폭보다
?조금 더 멀리 보낸다는 느낌으로
반보 더 내디뎌 주시면 되요!
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?다음은 뒤에 있는 다리의 무릎이
바닥을 찍고 일어난다는 느낌으로
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?내려주신뒤 앞다리의 힘으로
바닥을 누른다는 느낌으로 일어나주시고
앞으로 걸어 나가세요!
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?더 빠른 이해를 위해
영상으로 보여드릴께요^^
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?에이치짐에서 운동하고 계신
현호쌤인데요!
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?워킹 런지 할때는
무게 중심은 앞쪽!!!으로 둬야 한다고 하셨어요!
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앞다리에 힘을 실으면 ?근력을 발달하는데
큰 도움이 된다고 해요!
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?그리고 모든 운동을
하기전에는
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?스트레칭이 필수! 인데요!!
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?안전성을 위해 스트레칭은 꼭 해주시는게 좋아요!
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발목이나, 무릎이 안좋으신 분들은
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골반의 불균형으로
동작이 제한되실수 있기 때문에
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충분한 스트레칭 후에
기본런지 동작을 연습 많이하시고~!
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??정확하고 안전한 자세로
하셔야 하는거 잊지마세요^^!
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?이상 에이치짐 이였습니다!
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?파주시 야당동 1066-1 호수프라자 6층
에이치짐(H-GYM) 휘트니스
야당역 1번출구 앞 농협건물 6층
에이치짐(H-GYM) 휘트니스
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?문의) 031-943-0116
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?친절하게 상담 도와드리겠습니당!^^
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