저희 에이치짐에서 오늘
알려드릴 운동은!
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?니 푸시업이라는 가슴 운동인데요!
니 푸시업은 팔굽혀펴기가 어려우신분들 또는,
?여성분들도 쉽게 따라하실수 있는!!
팔굽혀펴기의 일종이예요!
그럼 운동방법!!
바로 알아볼까요~?
양손을 어깨넓이의 두배정도 벌리고
시선은 바닥을 보며 가슴을 펴고, 허리를 아치형으로 만들어준다!
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팔꿈치가 90도가 될때까지 천천히 엎드린다!
겨드랑이에 힘을 준다는 느낌으로 천천히 원래 자세로 돌아온다!
더 빠른이해를 위해
영상으로 보여드릴께요~!
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?<운동 팁>
?초보자는 5~10회씩 5세트 정도 운동하고
?점차적으로 갯수를 늘려가시는게 좋아요!
어깨넓이 보다 좁게하면 삼두근(팔 뒷쪽)에 집중적으로
자극을 줄 수 있으며, 가슴근육에 새로운 자극을 줄수도 있어요!
가슴은 내밀고 허리는 아치형을 만들어 운동해야 운동효과가 증가해요!
벤치나 의자를 잡고 운동하면
아랫가슴에 자극을 주어 가슴업의 효과를 증가 할수있어요!
이상 에이치짐 이였습니다~!
파주시 야당동 1066-1 호수프라자 6층
에이치짐 (H-GYM) 휘트니스
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에이치짐 (H-GYM) 휘트니스
문의) 031-943-0116
친절하게 상담도와드릴께요^^
