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?안녕하세요~!
24시 운정 야당동 에이치짐입니다!
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오늘은 저희 에이치짐에서
허리 디스크에 대해 알려드릴텐데요~!
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허리디스크
?여기서 디스크라고
부르는 용어는 병명이아닌
척추 뼈 와 뼈 사이에 있는 연골을 칭하는
해부학적 명칭입니다!
정식명칭은 추간판 탈출증 인데요~!?
간단히 말씀드리자면
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추간판이 돌출되어 요통 및 신경 증상을
유발하는 질환인데요~!
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척추신경이 추간판에 의하여 압박되면서
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?신경에 염증이 발생하는
질환 이라고 해요!!
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?따라서 압박된 신경이 지배하는
?근육라인을 따라 심한 통증 및
저림 증상이 나타나는 건데요!
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?그렇다면 추간판 탈출증 증상은
무엇일까요!?
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?섬우륜의 파열만 있을 때는 극심한 허리통증만
나타나지만 신경이 압박된 경우 극심한
허리통증,엉덩이통증,다리저림
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??(혹은 당김,감각이상,근력저하,근육이빠짐) 등
?증상이 나타나는데요
발목과 발등 그리고 발바닥에까지!
?증상이 나타날수 있다고 해요
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?그렇다면 얼른 예방법을 알아봐야겠죠!
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예방법은??
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?의자에 앉을 때 다리 꼬는 행동은
절대 하지 마세요!
골반이 뒤틀리게 되구요!
체형 불균형이 온다고해요~!
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?사무일을 할 경우 장시간 앉아 있으면
?디스크가 온다고 하는데요~!
?시간마다 5~10분씩
일어나서 스트레칭을 꼭 해주시면 좋아요!!
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![[건강]자도 자도 피곤한 나, 만성피로일까?](http://post.phinf.naver.net/MjAxNzA2MTZfMTYw/MDAxNDk3NTk1ODIzMTg0.-qhg90Ty0fdnD9YrDfdO3X0DY-5uCLIiBZRR5Xh-8Nkg.uoWbMK5JfUIr0d5njHqcDnunr61fNJyfaEOzLEoPl2sg.JPEG/Iwr3vzH4mfWATaOrKfOIg9SsCRes.jpg)
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?매일 30분 정도 걷는 운동을 통해
허리 보호해 주셔야해요!
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잠을 잘 때는 똑바로 누워서
주무셔야 한다고해요~!
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몸의 중심을 차지하는 척추는
한번 망가지게 되면 회복하는데 시간이
? 오래 걸리는거 아시죠!!!
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?올바른 자세를 통하여
허리 건강을 지키는 것이
?가장 중요해요!!
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그렇기때문에
허리디스크
추간판 탈출증의 안좋은 습관을
알려드릴게요!!
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첫번째로
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흡연을 절대 하지마셔야 해요!
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?흡연을 할 경우 디스크에 영향이 있는데요!
흡연은 폐로만 가는 것이 아니라 혈액을 통해
뼈를 악화시키기 때문에 디스크가 있다면
금연이 좋은 방법이라고 하니까
모두들 금연하셨으면 좋겠어요~!
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두번째로
좌식을 하는 것 보다는 식탁을 이용하셔야해요!
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좌식을 하는 경우 허리가 무리가 가며 좌식을
계속하다 보면 디스크에 요인이 된다고하니
식탁을 이용하셔서 식사하시는게 좋을 것 같아요!
세번째로
복부에 살을 빼주셔야하구요!!
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?복부만 살이 쪄 있는 경우 디스크에
치명적이게 되는데요!!
살이 척추를 밀게 하고 허리의 디스크를
밀려나게 하기에 복부 살을 빼야
건강해질 수 있어요!!!
네번째로
?과격한 허리운동은 금물이에요!!
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?본인에게 맞는 운동으로
허리디스크를 치료해주셔야 하는데요!
?무거운 걸 들거나
허리를 비틀거나 척추 눌리는 운동을 할 경우
더 심각한 상황을 초래할 수 있다고해요!!
적당한 운동량으로 치료하세요!
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지금까지 에이치짐에서
허리디스크(추간판 탈출증)에
대해 알려드렸는데요~!
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?몸을 늘 따뜻하게 하시는게 좋구요!??
?허리디스크는 완치가 힘들기 때문에
항상 올바른 자세와 적당한 운동습관을 가지셔야해요!
특히!! 비만인 경우 더 위험성이 높다고 하니
모두들 함께 저희랑 같이
재밌는 다이어트해요!
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