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안녕하세요!!!!
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파주 24시 운정 야당동
에이치짐 휘트니스입니다~!
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요즘 날씨가 풀려 시원해 지고있는데요~!
가을이 다가왔어요~!^^
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아침엔 춥기까지 하더라구요ㅠㅠ
이렇게 온도차이가 많이 날때는
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특히 더 건강 조심하셔야하는거 아시죠??!
이럴때 더 면역력도 키우고 멋진 몸매도 만드려면
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??
우리는 열씸히 운동 또운동!!ㅎㅎ
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요즘 면역력이 쉽게 저하되면서
감기는 물론 폐렴과 같은 호흡기 질환 환자가
?급격히 늘어나고 있기 때문에
위험성이 매우 큰 폐렴에 대해 알아보려고해요!
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?그래서 저희가 오늘 알려드릴 정보는
바로 ?폐렴인데요~!
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?우선 폐렴의 원인은!
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세균, 바이러스, 곰팡이 등의 감염으로
시작되는 폐 염증 으로?
기관지부터 폐포까지 염증이 생긴
호흡기 질환을 말해요!
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?특히 노인분들이나 유아의 경우 면역력이 약해서
?쉽게 감염 될수있어 더욱 조심하셔야해요!!
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?그럼 여기서 폐렴의 증상은?
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대표적으로
고열, 오한, 기침, 누런콧물, 근육통, 구토, 설사
감기증상과 비슷하고 ,감기에 걸렸다가
폐렴으로 진행되는 경우가 종종있다고 하는데요~!
기침을 할 때 끈적거리는 가래 혹은 피가 섞여나오기도 하며
호흡이 어려워 지는 증상이 나타나게된다고 해요!
급성 폐렴일 경우 고열과 함께
오한 ,누런가래,호흡곤란의 증상이
나타나며 산소가 부족해져
입술이 파래지는 청색증이 나타나기도 해요
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하지만 노인 폐렴환자 분 들의 경우
일부는 별다른 증상이 없어 늦게 진단 받는 경우도 있다고해요!!
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호흡기가 약하신분들 특히 더 주의하셔야 한다고 해요!
감기로 오해했다가 치료시기를 놓쳐
?심할 경우에 사망까지 이를수 있기때문에
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?무엇보다 예방이 중요해요~!
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그래서
예방법에 대해 알려드릴게요~!
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폐렴 예방 하는 법은!
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하나.
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?찬바람,찬음식을 주의!?
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감기를 미리 적극적으로 예방 하셔야해요!!
감기랑 폐렴이랑 오해 하기
쉽기에 감기도
미리 예방하셔야되요!!
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둘
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청결을 각별히 주의!
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?집먼지 진드기,곰팡이,꽃가루,동물의 털 등은
더욱 조심하셔야되요!
?항상 손 씻으시는건 잊지마시구요!ㅎㅎ
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셋
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침구류 일광 소독
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?커튼,이불,베개 등은 일광소독하고,
천소재 소파 카펫 등의 사용을
주의해 주셔야 한다고 해요~!
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넷
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?집안 환기와 습도유지!
?환기를 자주시키고
습도는 60%이내를
유지 하는 것이 좋아요~!
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다섯
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?스트레스 줄이기!
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?스트레스는 모든 병의
원인이라는 말도있는데요~!
스트레스가 폐렴을 악화시킬수 잇으니
최대한 스트레스 받지 않으시길 바랄게요ㅠㅠ?
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여섯
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금연하기!
폐렴도 흡연과
연관이 있어 금연이 무엇보다 중요해요!
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일곱
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?운동하기!
면역력을 높이기 위해서
규칙적이고 꾸준한 운동을 해주셔야해요~!!
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위에 말씀드린 예방법은 생활규칙으로
꾸준히 지켜주셔야하구요~!
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또 다른 방법으로는
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폐렴에 좋은 방법으로
예방접종이 있는데요~!
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폐렴구균백신은 폐렴구균의 90%를 차지하는
혈청에 대한 항원물질로
예방에 효과 적 이라고 해요!!
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하지만 임신을 하셨거나 모유수유 중 이시라면 권하지않으며
의료진과의 진료를 통해 시기를 정하셔야 해요~!
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??예방법엔 식습관!
음식 또한 중요한데요~!
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?![[아이건강] 우리 아이 나쁜 식습관 "어찌하오리까?"](http://imgnews.naver.com/image/5454/2017/05/20/0000002105_002_20170520220743344.jpg)
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그렇다면
폐렴에 좋은 음식은?
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??도라지
![[그렇군요] 알레르기 비염, 약보다 나은 음식](http://imgnews.naver.com/image/417/2015/11/18/2015111815428033518_2_99_20151119060804.jpg)
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기관지에 좋은 사포닌과 이눌릴성분이
함유되어 있는 도라지 인데요~!
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?따뜻한 차로 우려내어 드시면 기침에 도움이 되구요!
이것 뿐만 아니라 가래 개선
폐에 쌓이는 각종 노폐물을 배출하는데 좋다고해요~!
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브로콜리
항산화에 효과적인 브로콜리는 꾸준히 섭취하시면
튼튼한 면역력을 키우는데 좋아요!!
폐에 염증을 유발 할 수 있는
여러 유해물질을 해독하는 기능이 있어서
폐렴에 좋은 음식 이라고 해요~!
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모과
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기침과 가래가 심할 때, 도라지와 같이
차로 우려내서 드시면 더욱 효과적이라고 하는데요!
비타민 등 각종 영양소가 풍부하기 때문에
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건강관리 뿐만 아니라 피부미용에도
도움받으실수 있어요~!
호흡기질환에 특히나 좋기 때문에 폐렴에 좋은 음식이예요!?
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고등어
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?기침 해소에 도움이 되는 비타민D가 풍부한
?고등어도 꾸준히 섭취하시면
호흡기 질환을 개선하는데 도움이 될 수 있어요!!
비타민 D는 면역기능을 튼튼하게 해주기 때문에
천식, 기침에는 고등어를 드시면 좋을 것 같아요~!?
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?이 이외에도 ?
?더덕,마늘, 양파, 현미,귀리, 토마토, 양배추
등이 있어요~!
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지금까지
저희 에이치짐에서 폐렴에 관해서 알아보았는데요~!
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감기인줄 알고 넘기다가
무서운 큰 병이 올수있다고해요..
미리미리 예방하시고 건강하셨으면 좋겠어요~~!
?특히 운동 꾸준히 해주시고 청결하게 해주시는 것 이
가장 중요한거 같아요~!
귀찮으시더라도 미리미리 예방해요~!
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[파주시 야당동 1066-1 호수프라자 6층 에이치짐 휘트니스]
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야당역 1번출구 앞 농협건물 6층 H-GYM 휘트니스
문의 ) 031-943-0116
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친절하게 상담해드리겠습니다~!
연락주세요~! ^^
