안녕하세요~!
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?파주시 운정 야당동 24시
에이치짐 (H-GYM) 휘트니스 입니다!
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어느덧 4월의 마지막 날이네요!
오늘만 버티면 내일은 근로자의 날!
다음주 월요일인 7일은 대체 공휴일!!
(5일 어린이날이 토요일이여서 아쉽긴 하네요ㅠㅠ)
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점점 여름이 다가오고 있어요~
사람들의 옷차림도 더욱 얇아지고 있는데요!
오늘은 정말 여름날씨라고 해도 과언이 아닐만큼
너무너무 덥네요!!ㅋㅋ
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그런 의미에서 오늘은~~~~~~~
여름에 민소매, 반팔 입으실 때 자신감 뿜뿜 하실 수 있게!!
팔 두꺼워지는 운동!! 소개해드리려고 합니다^^
저희 에이치짐에서 오늘 알려드릴 운동은~~~
?'해머컬 - 덤벨' 인데요~!
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?상완이두근을 발달시키는 운동으로써,
벤치에 앉아서 실시하면 상완이두근을 좀 더 집중적으로
운동할 수 있다고 해요!
양팔을 동시에 운동하거나 팔을 번갈아가며 운동할 수 있습니다~
(이렇게 서서도 할 수 있지만 앉아서 하시는 것을
추천드려요!!)
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운동방법 바로 알아볼까요~?
1. 벤치에 앉아 다리는 골반 너비만큼 벌린 후 덤벨을 잡고, 손바닥을 몸쪽으로 향하게 해주세요~
2. 팔꿈치를 옆구리에 고정시키고, 덤벨을 이두근의 힘으로 들어올려주세요!!
3. 천천히 이두근의 저항을 느끼며 덤벨을 내립니다.
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운동을 하실 때,
팔꿈치가 앞으로 나가지 않도록 고정해주세요!
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또한, 케이블 기구에서 로프를 이용하시면
동작을 응용하실 수 있어요^^
이두 운동 중에서도 난이도는 초급 단계로
순서만 잘 아신다면 초보자 분들도 잘 따라하실 수 있으니
부담갖지 마시고 일단 한번 해보는 것이 어떨까요?!
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혼자 운동하시는 데에
어려움을 느끼신다면
부담없이 파주 운정 24시 헬스장 에이치짐을 찾아주세요~~~
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트레이너분들이
친절하게 도와드린답니당^^
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에이치짐에서 함께 운동하구
이번 여름엔 반팔티 입고 멋진 팔근육
뽐내 봐요!!~~~
이상 에이치짐이였습니다!
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출처 -
동영상으로 배우는 근력운동 http://www.asiaworldgym.com/
저자/제공처 아시아월드짐 아시아월드짐 http://www.asiaworldgym.com
해머 컬 - 덤벨 [Hammer Curl - Dumbbell] (동영상으로 배우는 근력운동, 아시아월드짐)
파주시 야당동 1066-1 호수프라자 6층
에이치짐(H-GYM) 휘트니스
야당역 1번출구 앞 농협건물 6층
에이치짐(H-GYM) 휘트니스
문의) 031-943-0116
친절하게 상담 도와드릴께요^^
