?안녕하세요~~ ?운정 야당동 24시 H-GYM (에이치짐) 휘트니스 입니다! ? ? ? ? ?
? ? ? ?요즘 날씨도 더우니 이럴때일수록 ? 열씸히 더 건강관리 필수로 하셔야되는거 알죠??!! 건강이 최고라는 말 다 맞는말입니다!! ? 
그래서 작은 도움이라도되고자 저희 에이치짐에서 고혈압에 대해서 알려드리려고 합니다~!
?고혈압은 전 세계적으로 심혈관 질환을 일으키는 위험 인자 중 50%를 차지하며 국내에서도 가장 많은 질환 중의 하나라고 합니다
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? ? ![[반전] 혈압을 재다가 간호사의 '가슴'만져 '물컹'](http://post.phinf.naver.net/MjAxNzA0MTdfMTk4/MDAxNDkyNDA2NTYwMDAz.BgjCYpdzaG22pvsWUvBl6O3TaBIYGkJlYh7oYhzkZMgg.z7LO-5zHnaD9llkWj3HchfS5_wtSI2CD0A10-XjKpEMg.JPEG/IkfPOqHoZryb1Ry3_kkwvEZkYHhA.jpg)
? ? ? ? ?고혈압은 뚜렷한 증상이없어 자신도모르게!! 신체검사나 진찰중 발견되는경우도 있다고해요!! ? ? ?정상 120/80 고혈압 140/90? ?
?? ?고혈압의 원인은? ? ?음주,스트레스,운동부족,잘못된식습관,흡연,남성?,
?노령화 및, 유전 등에 ? ? 의해서 발생하게됩니다!ㅠㅠ ? ?? ? ? ? ? ? ?
? ??일반적으로 증상은!
?어지러움, 심계항진, 피로감, 등 혈압상승에대한 증상 ?코피나 혈뇨,시력저하, 뇌혈관장애증상, 협심증 등이 있는데요! ? ? ? ?
? ?두통이있는경우에도 혈압이올라갈수있으므로 ?두통을 먼저조절하는것이 우선입니다. ? ? ? ? 고혈압을 대수롭지않게 생각하시고 방치하게되면 위험한 합병증으로 고생하실 수 있습니다.
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?우선 첫번째로 고혈압에는 운동이 가장 좋다고하는데요~!
? ? ? ?지속적으로 운동하면 몸무게가 빠지지 않더라도 혈압이 5-7mmHg 정도 낮아집니다. 과격한운동은 절대 금물 이구요!
? ? ? ? ?고혈압 환자는 빨리 걷기, 가볍게 뛰기, 자전거타기, 계단 오르기 등 ? ? ?![유산소운동이란 !? [ 다이어트를 위한 유산소운동효과와 방법 !]](http://blogfiles3.naver.net/20160304_9/kmft77_1457097015237vQxzm_JPEG/8.%C0%AF%BB%EA%BC%D2%BF%EE%B5%BF%B0%FA_%B4%D9%C0%CC%BE%EE%C6%AE.jpg) ? ? ? ? ? ?옆 사람과 대화를 할 수 있는 중등도 정도의 유산소운동을 30-60분 정도 일주일에 3-5회 하는 것이 좋습니다. 운동 전,후 스트레칭은 꼭 꼭 필수!!! ? ? ?
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? ? ? 두번째 로는 과식 폭식 하지않기!! 과식은 고혈압뿐만아니라 비만,당뇨질병을 유발해요! 폭식과 야식을 줄이고 적정 체중을 유지하셔야해요! ? ? ? ? ? ? ? 
? ? 세번째 로는 야채 해조류 식이섬유 섭취하기!! 주로 인스턴트식품에 중성지방이 많이들어있는데요! 반면 야채,해조류,식이섬유는 이성분들의 수치를 낮춰준다고 해요! 고혈압을 낮추시려면 인스턴트식품은 피하시는게 좋겠어요!
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네번째 로는 스트레스 해소하기!! ? ? ?스트레스 호르몬이 혈관을 수축시켜 고혈압을 유발하는데요~! 자신의 취미나 명상으로 마음의 안정을 찾으시는게 중요해요! ? ? ? ?
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?다섯번째로는? 금연,금주하기!! 금주는 일시적인 혈압상승을 유도하고 반복적인 폭음은 고혈압의 원인이되요!! 담배 또한 스트레스호르몬을 분비시키고 혈액 내 저산소증을 유발해 혈액을 끈끈하게 만든다고하네요.. ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?지금까지 고혈압에 대해서 알아보았는데요~! ? 무엇보다 평상시 습관이 중요하고 모두들 스트레스 받지않으셨으면 좋겠어요! ? 우리같이 재미있게 운동하면서 다이어트도하고 고혈압도 예방해요~! 지금까지 야당동 에이치짐 이였습니다!!!
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?혹시 궁금하신점있으시면 언제든지 연락주세요~! 031-943-0116 파주 야당동 24시 에이치짐 (H-GYM) 야당역1번출구 앞 농협건물 6층 |
