?안녕하세요! 운정 야당동 24시 에이치짐(H-GYM) 입니다~!! ? ?  ? ?
? ?오늘 저희 에이치짐에서 소개해드릴 내용은 요즘같은 여름에 더! 조심해야하는 ? ? ? ? ? ? ??심장병에대해 ?알려드리고자 해요~~
![[A형성격 심장병 주범]](http://cafefiles.naver.net/20110809_243/gonforce_1312817396293WDoPX_jpg/2_gonforce.jpg) ?
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? ? ? 우선 심장병의 증상은~! ? ? 쉴 때도 없어지지 않는 호흡 곤란증
일어나면 생기는 호흡 곤란증
? ?밤에 갑작스럽게 호흡 곤란증이 있을 때
? ?심장 있는 곳에 통증 또는 현기증이 생길 때
?맥박을 짚어 보아서 너무 빨리 뛰거나 불규칙하게 뛸 때
? ?피에 산소가 모자라서 피부가 푸르스름하게 되는 청색증
? 목에 있는 정맥이 계속해서 굵어져 있을 때
전신부종
? ? ? ? ? ?혹시 ?폐에 이상이있을경우에도 이런 증상이 나타날수있다고해요~!
? ?심장병 예방하려면~!
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? ? ? ? ?우리에게 빼놓을수없는 식습관 (음식)부터 알아봐야겠죠~?
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![아기이유식[육아상식]재료별시작시기이건 꼭 알아야해!](http://post.phinf.naver.net/MjAxNzA3MDFfMjg4/MDAxNDk4OTAwMDc4MTcy.DNlF-g07unTnemAMXYsp653OsSgGuUKCkeArU3gi9jwg.PIg7JVBMDSwO0zw02h6ISpMslGhCBC4Ymsy2Eis3Vxkg.PNG/IlJNbFEKLgYomScridaLFw5pYXP8.jpg) 
??[심장병에 좋은 음식] 견과류의 단백질과 오메가3
등푸른 생선. 해조류의 오메가3, 단백질
녹황색 채소, 과일 등 식이섬유 ? ?
? ![[음식] 삼겹살, 솥뚜껑 삼겹살, 김치 삼겹살, 돼지고기 삼겹살](http://blogfiles16.naver.net/20110329_184/joyoko12_1301404607305i5F7x_JPEG/%BB%EF%B0%E3%BB%EC00.jpg) ?
? ?[심장병에 안좋은 음식] ? ?트랜스지방, 경화유 - 삼겹살, 마가린
가공육 - 햄, 소세지
튀김, 탄산음료, 소금
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? 모든 병 에는 평상시 생활습관이 가장 중요해요!
? ?그렇다면 심장병을 예방하는 방법을 알아볼게요!
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<하나>
? 과식하지 말자 예요~!
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?? 과식으로 인해 위가 팽창되는 것이 심해지면
호흡곤란을 유발해 심장에 부담을 줄 수 있다고해요!!!
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? ?<둘>
? ??금연하자~!
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? ? 흡연은 모든 암을 유발하는 것 외에도
혈관을 수축시켜 피를 엉키게!
피가 엉키면 혈청 피브리노겐이 급증 ?하여 관상동맥을 막는 혈전이 생기게 한다고해요!
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? ? ?<셋>
?과음하지말자!
?적당한 음주는
몸에 이로운 콜레스테롤을 증가시키고 ?혈액 순활도 좋게 해준다고 해요~!
? ?하지만 과음은 심장의 힘을 떨어뜨리고 부정맥의 원인!
? 따라서 음주는 조금만 즐겨주세요~!
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<넷> ? ? ?매일 유산소운동을 하자! ? ? ? ?? ? ? ? ? 하루에 30분 이상? ?꾸준히 운동하셔야 하는데요~!
처음에는 가볍게 걷는 것으로 시작하여 운동시간과 강도를 조금씩 증가 시키는것이 좋아요! ? ? 그러나 평소에 혈압이 아주 높은 상태이거나 심혈관질환의 병력을 가지고 있는 사람은 전문의와의 상담 후 운동 여부를 결정하도록!!
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<다섯>
? ?스트레스 받지말자!
? ? ? ? ?스트레스가 심한 사람에게는 ?앞에 소개한 예방법들이 큰 도움이 되지 않을 수 있어요ㅠㅠ ? 그만큼 스트레스가 건강에 미치는 영향은 상당해요 ? 스트레스는 신체 장기가 정상적인 기능을 하지 못하게 만든다고 해요! ? ?심장 역시 예외가 아니죠!!
스트레스를 관리하기 위한 노력을 해봐요~!?
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지금까지 저희 운정 야당동 에이치짐에서 심장병을 알아보았는데요~!
? ? ?심장병은 생활습관과 적당한 운동이 가장 중요하다고 하니까 우리 다 같이 ? 음식조절과 운동으로 심장병 예방해봐요! 다이어트도 저절로되니 너무좋겠죠~? ? 모든병이 무섭지만 심장은 갑자기 쓰러질수있으니 더더욱 관리가필요할것같아요! ? ?여름에 특히 조심해야하니까 모두들
심장병 예방하시구요! 다음에도 더 좋은 정보로 찾아뵐게요~!
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