??안녕하세요~! 파주 24시 운정 야당동 에이치짐입니다! 
?오늘 저희 에이치짐에서는! ?저혈압에관하여 알려드리고자 합니다~~! ? ? ? ? ? ? ? ? ?특히 요즘같은 무더운 여름철에 저혈압 증상률이 급속히 증가하는데요~! ? ? ??땀 배출이 늘어나고 혈관이 이완되어 혈압이 내려간다고 합니다ㅠㅠ ? ? 우리가 흔히 알고있는 고혈압이 무섭다하지만 저혈압도 절대 무시못하는데요!
이럴수록 더 조심해야겠죠~?
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? ? ? ? 고혈압보다 저혈압이 더 위험하다는 말도 있어서 더 주의 하셔야할 것 같아요!
? 저희 야당 에이치짐에서 저혈압의 증상부터 알려드릴게요! (혈압수치) ? ? 수축기혈압 100 mmHg 이하
확장기혈압 60 mmHg 이하 ? ? ? ? ? 저혈압의 증상은~!? ? ? ? 집중력저하, 어지럼증, 심한 피로로 인한 무력감, 수족냉증,부정맥
? 시력장애, 구토 현기증 때로는 실신을 하기도한다고 해요! ? ? 잠에서 깨어 일어날때 어지럽거나!! ? ?장시간 서있다가 앉을때 어지러운경우!
? ?기립성 저혈압의 대표적인 예라고 합니다! ? ? ? ? 여기서 잠깐! 갑자기 어지러울경우 잠시 누워계셔야해요!! ? 천천히 일어나시는 것도 잊지마시구요! ? ?또한? 뜨거운물로 샤워 장시간 하지 말아야 하구요! ? 장시간 서있는것은 피하시는게 좋아요!!!!!! ?
? ? ? ? ? ? 그렇다면 저혈압의 예방법을 알아보도록 할게요! ? ? ? 저혈압예방에 가장좋은방법은 첫번째는 바로 운동인데요~! ? ? ? ? ? ? ?  ?
? ? ? ? ? ? ? ?? 중력으로 인해 ?혈액이 다리로 모이게 되는데 ? 운동을 통해서 다리에서 심장으로 원활히 돌아가도록 ? 우선! 종아리와 다리의 근육을 키우는게 중요해요!?
운동은 저혈압뿐아니라 여러 건강에 좋기때문에 꼭 하셔야해요! ? 한번에 과도한 운동은 절대 금물이구요 꾸준히 적당하게 하셔야해용! ? ? ? ? 
? ? ? ? ? ? ?두번째로는 적당한수분을 섭취하셔야 해요~! ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?![[을지로PT] 운동중 수분섭취 괜찮을까? 수분섭취 중요성](http://blogfiles7.naver.net/20160808_227/dukul1980_1470633167100L0Y0F_JPEG/03.jpg) ? ? ? ? ? ?수분섭취는 혈압과 밀접한 관계가 있는데요~! ? ?혈액은 55%가 물로 구성되어 있어서 수분이 부족하면 ? 혈량이 줄어들기때문에 자연적으로 혈압이 떨어지게되어있어요ㅠㅠ ? 수분을 붙잡기 위해서 ?천일염 두세알갱이 넣어서 드셔도 좋다고해요~! ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?세번째로는 균형잡힌 식습관 이에요~! ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ?  ?
? ? ? ? ?저혈압에는 식습관이 가장 중요한데요! ? ?식사하실 때 한번에 많은양을 드시지마시고 ?식사량을 줄이고 적은 양 으로 자주 식사하시는 것 이 좋아요! ? 꼭 기억하세요! 조금씩 자주!!! ? ? ? ?탄수화물보다는 고단백 음식이 좋은데요!
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? ? ? ?  예를들면!
?? ? ? ? ?비타민 A가 풍부한 음식?
당근, 깻잎, 고춧잎, 케일, 씀바귀, 근대, 부추, 쑥갓, 피망, 고구마 황색호박, 토마토, 살구, 멜론, 곶감, 망고, 복숭아, 미역등? ? ? 비타민 C가 풍부한 음식 케일, 브로콜리, 피망, 고춧잎, 풋고추, 갓 ,시금치, 자몽, 깻잎, 근대, 열무,배추, 냉이, 오렌지, 귤, 레몬, 딸기, 메론, 키위, 참외, 김등
? ??식이섬유가 풍부한 음식 보리, 현미, 율무, 미역, 다시마, 김, 팥, 콩, 완두콩, 청국장, 비지, 콩가루 ,배추, 시금치, 무, 상추, 옥수수, 당근, 고사리, 감자, 고구마, 연근, 밀감, 수박, 배, 곶감?, 참깨, 땅콩, 호두등 ? ?? ?
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? ?여기서잠깐!
전체적인 영양을 고려하여 균형 잡힌 식사를 하시는게 중요한 거 아시죠~? ? ??? ? ? ? ? ? ? ? 지금까지 저희 야당 에이치짐에서 저혈압에대해 알아보았는데요! (H-GYM) ?
여름철에 저혈압 환자가 늘어난다고 하는데요~! 평소 많이 지친다거나 어지러움증을 많이 느끼신다면 저혈압 의심해 보셔야해요! ? 저혈압은 식생활 관리로도 충분히 예방이 가능하다고 하니 요즘 같은 여름철 혈압예방을 위해 ? 충분한 물섭취와 적절한 운동하시길 바랄게요~! ? ? ? ? ? ? 파주시 야당역 1번출구 앞 농협건물 6층 [파주시 운정 야당동 1106-1 호수프라자 6층] 문의) 031-943-0116 |
