? 안녕하세요!!!! ? 파주 24시 운정 야당동 에이치짐 휘트니스입니다~! ? ? ? ? ? ? ? 요즘 날씨가 풀려 시원해 지고있는데요~! 가을이 다가왔어요~!^^
? 아침엔 춥기까지 하더라구요ㅠㅠ 이렇게 온도차이가 많이 날때는 ? 특히 더 건강 조심하셔야하는거 아시죠??! 이럴때 더 면역력도 키우고 멋진 몸매도 만드려면 ? ?? 우리는 열씸히 운동 또운동!!ㅎㅎ ?
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? 요즘 면역력이 쉽게 저하되면서 감기는 물론 폐렴과 같은 호흡기 질환 환자가
?급격히 늘어나고 있기 때문에 위험성이 매우 큰 폐렴에 대해 알아보려고해요! ? ?
? ? ? ? ? ?그래서 저희가 오늘 알려드릴 정보는 바로 ?폐렴인데요~!
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? ? ?우선 폐렴의 원인은!
? ? ? ? 세균, 바이러스, 곰팡이 등의 감염으로 시작되는 폐 염증 으로?
기관지부터 폐포까지 염증이 생긴 호흡기 질환을 말해요!
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?특히 노인분들이나 유아의 경우 면역력이 약해서 ?쉽게 감염 될수있어 더욱 조심하셔야해요!!
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? ? ?그럼 여기서 폐렴의 증상은?
? ? ? ? ? 대표적으로
고열, 오한, 기침, 누런콧물, 근육통, 구토, 설사
감기증상과 비슷하고 ,감기에 걸렸다가 폐렴으로 진행되는 경우가 종종있다고 하는데요~!
기침을 할 때 끈적거리는 가래 혹은 피가 섞여나오기도 하며 호흡이 어려워 지는 증상이 나타나게된다고 해요!
급성 폐렴일 경우 고열과 함께 오한 ,누런가래,호흡곤란의 증상이 나타나며 산소가 부족해져 입술이 파래지는 청색증이 나타나기도 해요 ? 하지만 노인 폐렴환자 분 들의 경우 일부는 별다른 증상이 없어 늦게 진단 받는 경우도 있다고해요!! ? ? 
? ? ? ? ? ? 호흡기가 약하신분들 특히 더 주의하셔야 한다고 해요!
감기로 오해했다가 치료시기를 놓쳐 ?심할 경우에 사망까지 이를수 있기때문에 ? ?무엇보다 예방이 중요해요~! ? ? ? ? ? ?
그래서 예방법에 대해 알려드릴게요~! ? ? ?
? 폐렴 예방 하는 법은!
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하나. ?
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?찬바람,찬음식을 주의!? ? 감기를 미리 적극적으로 예방 하셔야해요!! 감기랑 폐렴이랑 오해 하기 쉽기에 감기도 미리 예방하셔야되요!! ? ? ? ? ? ? ? 둘 ? ? ? 청결을 각별히 주의! ? ?집먼지 진드기,곰팡이,꽃가루,동물의 털 등은 더욱 조심하셔야되요! ?항상 손 씻으시는건 잊지마시구요!ㅎㅎ ? ? ? ? ? ? ? ? 셋 ? ? ? ?
침구류 일광 소독 ? ?커튼,이불,베개 등은 일광소독하고, 천소재 소파 카펫 등의 사용을 주의해 주셔야 한다고 해요~! ? ? ? ? ? ? ? 넷 ? ? ? ?집안 환기와 습도유지!
?환기를 자주시키고 습도는 60%이내를 유지 하는 것이 좋아요~! ? ? ? ? ? ? ? 다섯
? ? ?스트레스 줄이기! ? ?스트레스는 모든 병의 원인이라는 말도있는데요~! 스트레스가 폐렴을 악화시킬수 잇으니 최대한 스트레스 받지 않으시길 바랄게요ㅠㅠ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 여섯 ? ? ? 금연하기!
폐렴도 흡연과 연관이 있어 금연이 무엇보다 중요해요! ? ? ? ?
일곱
? ? ? ? ? ? ? ? ?운동하기! 면역력을 높이기 위해서 규칙적이고 꾸준한 운동을 해주셔야해요~!! ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?  ?
위에 말씀드린 예방법은 생활규칙으로 꾸준히 지켜주셔야하구요~!
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또 다른 방법으로는
? ? ? ? ? ? 폐렴에 좋은 방법으로 예방접종이 있는데요~!
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폐렴구균백신은 폐렴구균의 90%를 차지하는 혈청에 대한 항원물질로 예방에 효과 적 이라고 해요!!
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하지만 임신을 하셨거나 모유수유 중 이시라면 권하지않으며 의료진과의 진료를 통해 시기를 정하셔야 해요~! 
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??예방법엔 식습관! 음식 또한 중요한데요~! ? ? ? ? ? ?![[아이건강] 우리 아이 나쁜 식습관 "어찌하오리까?"](http://imgnews.naver.com/image/5454/2017/05/20/0000002105_002_20170520220743344.jpg) ? ? ? ? 그렇다면
폐렴에 좋은 음식은? ? ?
? ??도라지
![[그렇군요] 알레르기 비염, 약보다 나은 음식](http://imgnews.naver.com/image/417/2015/11/18/2015111815428033518_2_99_20151119060804.jpg)
? ? 기관지에 좋은 사포닌과 이눌릴성분이 함유되어 있는 도라지 인데요~! ? ?따뜻한 차로 우려내어 드시면 기침에 도움이 되구요! 이것 뿐만 아니라 가래 개선 폐에 쌓이는 각종 노폐물을 배출하는데 좋다고해요~!
? ? ? ? ? 브로콜리
항산화에 효과적인 브로콜리는 꾸준히 섭취하시면 튼튼한 면역력을 키우는데 좋아요!!
폐에 염증을 유발 할 수 있는 여러 유해물질을 해독하는 기능이 있어서
폐렴에 좋은 음식 이라고 해요~!
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? ? ? ? ? 모과 ? ? ? ? ? 기침과 가래가 심할 때, 도라지와 같이 차로 우려내서 드시면 더욱 효과적이라고 하는데요! 비타민 등 각종 영양소가 풍부하기 때문에 ? 건강관리 뿐만 아니라 피부미용에도 도움받으실수 있어요~! 호흡기질환에 특히나 좋기 때문에 폐렴에 좋은 음식이예요!? ? ?
? ? ? ? ? ? ? 고등어
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? ?? ? ?기침 해소에 도움이 되는 비타민D가 풍부한 ?고등어도 꾸준히 섭취하시면 호흡기 질환을 개선하는데 도움이 될 수 있어요!!
비타민 D는 면역기능을 튼튼하게 해주기 때문에 천식, 기침에는 고등어를 드시면 좋을 것 같아요~!? ? ? 
?이 이외에도 ?
?더덕,마늘, 양파, 현미,귀리, 토마토, 양배추 등이 있어요~! ? ? ? ? ? ? ? ? 지금까지 저희 에이치짐에서 폐렴에 관해서 알아보았는데요~! ? 감기인줄 알고 넘기다가 무서운 큰 병이 올수있다고해요.. 미리미리 예방하시고 건강하셨으면 좋겠어요~~!
?특히 운동 꾸준히 해주시고 청결하게 해주시는 것 이 가장 중요한거 같아요~!
귀찮으시더라도 미리미리 예방해요~! ?
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[파주시 야당동 1066-1 호수프라자 6층 에이치짐 휘트니스] ? 야당역 1번출구 앞 농협건물 6층 H-GYM 휘트니스
문의 ) 031-943-0116 ? 친절하게 상담해드리겠습니다~! 연락주세요~! ^^ |
